2.5号体重119 今日体重110 过年期间胖得快的大多是高油盐糖摄入的“虚胖”！所以心态上咱一定放平，正视自己的身材变化～ 运动以恢复训练习惯为主 欢乐轻松的有氧最适合不过了！ 做jo姐这个合集的人真的是天使！ 音乐都是一听就特别想蹦哒起来的那种， 想运动又不知道怎么开始的赶紧试试！ 放纵太久真的能保持每天先动起来、哪怕是划水都很开心了！ 瘦腰 可以说是每个女生的终身课题！ 腹式呼吸激活深层腹横肌，任何想瘦腰的姐妹请一定学会它好吗！每天5分钟抵过200个卷腹，这玩意儿jue对是细腰的隐形外挂！ 欧阳春晓沙漏腰+腹式呼吸就是王炸💥 饮食上正常吃饭16+8， 只是多吃蔬菜多吃粗粮， 戒掉零食饮料！ 关于很多博主说减肥一定要挨饿的， 冬瓜、西兰花这些一大盆吃完倒欠200大卡！ 开玩笑）蛋白质选择鸡虾鱼蛋这些低卡的， 都不用去算，妥妥的热量缺口！